パソコンを使用しない時間の長さによって変わります。
- 外出や就寝時など、長時間使わない場合はシャットダウン
- 少し休憩するなど、短時間使わない場合はスリープ
シャットダウンは、電源を落とす時と起動する時に大きな負担がかかります。
その代わり、電源が切れているときの負担はありません。
一方スリープは、小さな負担をかけ続けることになります。
つまり、短時間の負担はシャットダウン＞スリープ。長時間の負担はスリープ＞シャットダウンということになります。
時間の目安ですが、数十分から一時間で考えておくと良いでしょう。
数時間使わないのであれば、シャットダウンで間違いないです。
電力消費の観点から見ると、マイクロソフト公式は90分を目安として挙げています。
ソコンに負担をかけず寿命をのばす方法は、こちら